Specialists in pelvic floor

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE ACTITUD HIPOPRESIVA

¿La actitud hipopresiva sustituye a un tractamiento?

En ningún caso. Cuando tenemos síntomas y problemas, tenemos que seguir un tratamiento de rehabilitación del suelo pélvico. Hay que hacer ejercicios. Hay que ponerse las pilas.

La rehabilitación del suelo pélvico es para salir del agujero. Actitud hipopresiva es para mantenerse fuera del agujero.

¿Tengo que estar pensando en el suelo pélvico todo el día?

Más que pensar en él tienes que tenerlo presente, consciente, integrado en la vida.

La actitud hipopresiva es un juego. Es el juego del momento presente. Tú decides qué nivel te pones:

Ejemplos de juegos:

  • Desplegar el cuerpo cada vez que me lavo los dientes
  • Activar los glúteos cada vez que toco el agua
  • Elongar cada vez que envíe un whatsApp
  • Caminar como una reina

¿Cuánto más tiempo me pase haciendo cosas para protegir mi suelo pélvico, mejor, verdad?

Si però con amor, sin estrés ni tensiones.

El truco del cuerpo es hacer las cosas poco a poco, jugando, sin castigo… Es muy pràctica la técnica de los listones. Hay que ponerse un listón, ajito, que se pueda complir facilmente. Y hace sin negociaciones. Al cabo de un tiempo suo el listón, e incorporo otra cosa.

Ejemplo: Objetivo: que el cuerpo se desarrolle cada vez que toco el agua

Listón 1: ser consciente de la postura al tocar el agua por lo menos 1 vez al día

Listón 2: ser consciente de la postura al tocar el agua cuando me lave las manos 3 veces al día

Si de 10 veces que me he lavado las manos he estado posturalmente consciente 4 veces, ya es Bueno. Pronto seran 5 y muy pronto crearé un automatismo y cuando toque agua mi cuerpo se desplegará.

¿Qué se aprende en un taller de actitud hipopresiva?

Se aprende a tener en cuenta el suelo pélvico en el día a día, en los actos más cotidianos. Al suelo pélvico le suelen hacer más daño las pequeñas y constantes agresiones diarias, que según que tipo de parto.

En las cotidianidades, esta la clave: al faenar, al tener el niño en brazos, al portear, al llevar un garrafa de agua, en el trabajo, en el transporte público, al jugar con el perro …

¿Es verdad que es un taller de reinas?

Sin lugar a dudas. Cuando el cuerpo se desarrolla es majestuoso, es bonito de ver, pero sobre todo es bonito vivirlo. Es alegre caminar hacia el trabajo como una reina. El día empieza y termina diferente.

¿És necesario hacer los dos niveles?

No, no es necesario pero es muy recomendale. Ambos niveles son complementarios y se enriquecen pero son dos enfoques diferentes.

El primero proporciona herramientas ante las situaciones de quietud: al estar de pie, al estar sentada y en los momentos más cotidianos.

El segundo nivel habla de movimiento: como caminar, como levantar pesos, .. en este nivel hacemos adaptaciones personalizadas, según las necesidades

¿Podríamos ser 3 en el taller?

No porque solo tenemos 2 manos. Para enseñar cosas del cuerpo es necesario sentirlo, Las terapeutas necesitamos sentir tu cuerpo para saber qué los músculos se estan activando. De esta manera podremos guiar evitando compensaciones.

 

Os presentamos “AL TRONCO”

tronco

Os presentamos AL TRONCO. Sencillo y rabiosamente efectivo. EL TRONCO es una de las mejores herramientas para trabajar el suelo pélvico profundo, la faja abdominal, el diafragma, la postura… es autenticamente una herramienta multiusos.

El Tronco ha estado pensado por Chantal Frabre-Clergue, matrona y sexologa francesa. Es la creadora del Método de Reeducación Propioceptiva Pelvi Perineal 5P ( http://www.lesbaleinesbleues.com )

¿Qué es hacer TRONCO? (tronquear, para los amigos)

Hacer TRONCO es aguantarse encima del tronco y respirar. Tan simple y tan poderoso a la vez.

Mantenerse encima del tronco desencadena una cascada de acciones musculares, de forma automática:

  • Se activa la musculatura profunda, la importante: el periné profundo, la faja abdominal, las cinturas estabilizadoras se conectan…
  • Se relajan los enemigos el periné: el difragma, el piramidal, el recto del abdomen, la musculatura superficial de la espalda…
  • Se activa la cadena erectora y se relaja la cadena posterior: se crece y crece y crece…

 

Efectos del TRONCO

  • Reequilibra las tensiones musculares
  • Reprograma la postura
  • Desbloquea el diafragma
  • Activa la musculatura profunda; perineal y lumbar
  • Reorganiza las presiones intraabdominales

¿Para qué sirve el TRONCO?

  • Todo tipo de problemas del suelo pélvico
  • Posturas encorvadas o derrumbadas
  • Dolor de espalda (lumbar/dorsal/cervical) y de hombros
  • Hernias discales…

¿Por qué el TRONCO?

  • Porque es sencillo
  • Porque es fácil
  • Porque es efectivo
  • Porque es bueno para toda la familia
  • Porque es bonito
  • Porque ocupa poco espacio
  • Porque no se rompe…

 

Seguiremos hablando de.. EL TRONCO

Indiba - Diatèrmia Profunda » Espai Alè a Gràcia (Barcelona)

PREGUNTES SOBRE LA INDIBA I EL SÒL PELVIÀ

indiba 3

 

 

Les màquines sovint ens produeixen cert rebuig i un munt de preguntes

 

 

COM FUNCIONA?

L’energia que genera l’ Indiba passa  dels  capçals  que  fa  servir  el terapeuta  fins  a  una placa metàl.lica, situada sota el sacre, a l’esquena o on convingui segons cada situació. D’aquesta manera la influència de la diatèrmia és profunda i àmplia, i arriba molt més enllà d’on s’està treballant en superfície.

 

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LA DIATÈRMIA PROFUNDA I EL SÒL PELVIÀ

indiba sp

 

 

 

La diatèrmia profunda és la gran aliada de la rehabilitació del sòl pelvià. Agradable y efectiva.

 

 

La diatèrmia profunda (Indiba) proporciona un estímul únic, de gran nivell terapèutic. A través de l’aplicació d’una freqüència de 448 Khz, la diatèrmia profunda estimula directament el metabol.lisme de la cèl.lula.

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