Specialists in pelvic floor

Us presento “AL TRONC”

tronco

El tronc

Us presento AL TRONC. Senzill i rabiosament efectiu, EL TRONC és una de les millors eines per treballar el sòl pelvià profund, la faixa abdominal, el diafragma, la postura… és autènticament una eina multiusos.

EL TRONC ha estat pensat per Chantal Frabre-Clergue, matrona i sexòloga francesa. És la creadora del Mètode de Reeducació Propioceptiva Pelvi Perineal 5P ( http://www.lesbaleinesbleues.com )

Què és fer TRONC?

Fer TRONC és aguantar-se dalt del tronc i respirar. Tan simple i tan poderós a la vegada.

Mantenir-se dalt del tronc desencadena una cascada d’accions musculars, de forma automàtica:

  • S’activa la musculatura profunda, la important: el periné profund, la faixa abdominal, les cintures estabilitzadores es connecten…
  • Es relaxen els enemics del periné: el difragma, el piramidal, el recte de l’abdomen, la musculatura superficial de l’esquena…

 

Efectes del TRONC

  • Reequilibra les tensions musculars
  • Reprograma la postura
  • Desbloqueja el diafragma
  • Activa la musculatura profunda; perineal i lumbar
  • S’activa la cadena erectora i es relaxa la cadena posterior: es creix i creix i creix…

APLICACIONS DEL TRONC?

  • Tot tipus de problemes del sòl pelvià
  • Postures encorvades
  • Mal d’esquena (lumbar, cervical, dorsal) i d’espatlles
  • Hèrnies discals…

Per què el TRONC?

  • Perque és senzill
  • Perqué és fàcil
  • Perque és efectiu
  • Perque és bo per tota la familia
  • Perque és bonic
  • Perque ocupa poc espai
  • Perque no es trenca…

 

Seguirem parlant del TRONC…

CESÁREA Y SUELO PÉLVICO

como-evitar-cesarea-innecesaria 1

 

 

 

“Me han hecho una cesárea, por lo tanto, no necesito rehabilitación del suelo pélvico”.

Éste es un comentario que se oye a menudo y mucho me temo que un gran error.

Creer que si no hemos parido vaginalmente nuestro suelo pélvico está indemne es un gran error. Es pensar en el periné como una estructura independiente. Debemos recordar que el suelo pélvico está totalmente vinculado a la musculatura abdominal y al diafragma, (1) y una cesárea los afecta a los tres.

Read More

RESPIRACIÓN Y SUELO PÉLVICO

respiracion 1

 

 

 

¿Sabías que la respiración es clave para tener el suelo pélvico sano?

El diafragma, el gran aliado de la salud, puede convertirse en el enemigo público número.

 

 

 

 

A menudo los pacientes se sorprenden que la rehabilitación del suelo pélvico empiece por trabajo respiratorio.

Tenemos que abrir la mente y nuestro foco de pensamiento. Que los problemas se manifiesten entre las piernas no significa, directamente, que la solución esté también entre las piernas.

Read More

Et recomanem la xerrada gratuïta ”El perineu entre amics”

Xerrada
T’oferim xerrades gratuïtes a la carta. Sou un grup d’amics? Us interessa aprendre com protegir el vostre sòl pelvià? Us preocupa el fantasma de la incontinència urinària? Us rebel·leu contra un futur ple de compreses?

Horari: Vosaltres escolliu el dia i l’hora i nosaltres us fem la xerrada.
On? Espai de Salut Alè. Si és necessari, podem fer la xerrada a domilici. Parlem-ne.
Grup mínim: 5 persones – Els grups poden ser mixtos, evidentment.